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潔森工坊 - 您值得信賴的Dyson戴森維修專家

潔森工坊專注於為顧客提供專業的Dyson戴森維修服務。

我們擁有一支經驗豐富的維修團隊，專業技術支持，以及全臺灣範圍內的維修中心和便利的服務據點。讓我們攜手為您解決Dyson戴森產品的各種問題！

Dyson戴森產品可能遇到的常見故障及使用中的困擾

Dyson戴森產品以其創新設計、高效能和出色品質而著稱，然而，隨著時間的推移和使用頻率的增加，您可能會遇到一些常見的故障和問題。

例如，吸塵器可能出現馬達故障、電池老化或濾網堵塞；空氣清淨機可能出現濾網堵塞、風扇運作異常或電路故障；而吹風機可能出現無法啟動、風量減弱或電線老化等問題。

面對Dyson戴森產品故障時的迫切需求

當Dyson戴森產品出現故障時，您可能會感到十分困擾，因為這將對您的日常生活造成很大不便。

想像一下，如果您的吸塵器突然無法正常工作，家裡的清潔工作將變得極為困難；而當空氣清淨機出現問題時，室內的空氣質量將受到影響，可能對您和家人的健康造成潛在危害。

在這些情況下，您迫切需要一個專業可靠的維修服務來解決問題。

產品故障帶來的損失

Dyson戴森產品故障不僅會對您的生活品質造成影響，還可能對產品的使用壽命和性能產生負面效果。

例如，如果您的吸塵器長時間處於濾網堵塞的狀態，可能會對馬達造成過度負荷，從而縮短其使用壽命

同樣，空氣清淨機的濾網若長時間未清潔，則其過濾效果會大幅下降，對您的健康造成隱憂。因此，及時解決這些問題是至關重要的。

潔森工坊的維修流程說明

潔森工坊：專業維修各類型家電產品

潔森工坊的專業保養維修團隊為您提供各大品牌的家電維修服務，包括Dyson、小米、iRobot、伊萊克斯、LG、Panasonic、日立和Gtech小綠等。

豐富的經驗和專業技能，能夠迅速檢查並解決各類家電產品的故障。現在就聯繫潔森工坊，讓我們專業的團隊為您的家電帶來新生！

吸塵器維修：讓家庭清潔不間斷

吸塵器是家庭清潔的最常使用的工具，經過長時間使用後可能會出現馬達故障、電池老化、濾網堵塞或滾輪等問題。
潔森工坊的專業維修團隊能夠為以上各大品牌的吸塵器提供維修服務，換馬達、電池，還是清洗濾網，我們都能確保您的吸塵器重新恢復最佳性能。

掃地機器人維修：讓家庭清潔更便利

掃地機器人為我們的生活帶來了許多便利，然而，長時間使用可能會導致電池壽命降低、輪子磨損或傳感器失靈。
潔森工坊針對各大品牌的掃地機器人提供專業維修服務，無論是更換電池、輪子，還是維修傳感器，都能確保您的掃地機器人重新運作良好。

空氣清淨機維修：讓室內空氣恢復清新

空氣清淨機在提高室內空氣品質方面發揮著重要作用，但使用一段時間後，可能會出現濾網堵塞、風扇運作異常或電路故障等問題。
潔森工坊的專業維修團隊為各大品牌的空氣清淨機提供維修服務，包括更換濾網、修復風扇運作異常以及排查電路故障等。
我們致力於確保您的空氣清淨機重新達到最佳運作狀態，繼續為您提供清新舒適的室內空氣。

吹風機維修：讓您的日常生活更順暢

吹風機是日常生活中的必需品，然而在使用過程中可能會遇到無法啟動、風量減弱或電線老化等問題。

潔森工坊為各大品牌的吹風機提供維修服務，從更換馬達、修復風量問題到更換電線等，都能確保您的吹風機重新達到最佳性能。

潔森工坊客戶好評讓您信任

潔森工坊的專業Dyson戴森維修服務

潔森工坊為您提供專業的Dyson戴森維修服務，我們擁有一支經驗豐富、技術精湛的維修團隊，以及全臺灣範圍內的維修中心和便利的服務據點。

我們可以迅速檢查並解決各類Dyson戴森產品的故障，包括吸塵器、空氣清淨機、吹風機等。此外，我們還提供原廠零件和專業技術支持，確保您的Dyson戴森產品維修後能恢復到最佳性能。

深層清潔和消毒服務

潔森工坊為您的Dyson戴森產品提供深層清潔和消毒服務，專業維修團隊將對您的Dyson戴森產品進行全面檢查，並采用專業的清潔工具和消毒劑，確保您的家電在維修過程中達到最佳的清潔和消毒效果。

快速維修和客戶滿意度保證

潔森工坊致力於為顧客提供快速、高效的Dyson戴森維修服務。

我們了解您對Dyson戴森產品的迫切需求，因此我們將竭力在最短的時間內完成維修工作，讓您的Dyson戴森產品重新回到您的生活中。此外，我們還提供客戶滿意度保證，讓您在選擇潔森工坊的同時，享受到無憂的維修體驗。

潔森工坊維修據點

臺中服務地區：臺中市、北屯、西屯、大里、太平、南屯、豐原、北區、南區、西區、潭子、大雅、沙鹿、清水、龍井、大甲、東區、烏日、神岡、霧峰、梧棲、大肚、后里、東勢、外埔、新社、中區、石岡、和平  

嘉義服務地區：太保市、樸子市、大林鎮、布袋鎮、中埔鄉、民雄鄉、溪口鄉、新港鄉、六腳鄉、東石鄉、義竹鄉、鹿草鄉、水上鄉、中埔鄉、竹崎鄉、梅山鄉、番路鄉、大埔鄉、阿里山鄉

雲林服務地區：斗六市、西螺鎮、斗南鎮、北港鎮、虎尾鎮、土庫鎮、林內鄉、古坑鄉、大埤鄉、莿桐鄉、褒忠鄉、二崙鄉、崙背鄉、麥寮鄉、臺西鄉、東勢鄉、元長鄉、四湖鄉、口湖鄉、水林鄉

潔森工坊致力於環保，通過專業的維修服務，延長家電產品的使用壽命，減少對環境的影響。臺中豐原iRobot空氣清淨機維修站推薦

選擇我們的維修服務，您不僅可以為您的家電產品帶來新生，同時也為地球環保出一份力。臺中后里Dyson空氣清淨機舊換新推薦

在潔森工坊，我們將努力實踐環保理念，讓您的家電維修選擇成為一種環保行為。臺中潭子Dyson吸塵器維修站推薦

母愛無私 文/陳琦 但丁說過，世界上有一種最美麗的聲音，那就是母親的呼喚。母親把我帶到了人世間，撫育我長大成人，她對我的愛重如山、深似海。 我的媽媽是一位樸素的人，她舍不得幫自己買衣服，為我買東西卻十分慷慨大方。記得有一次，我和媽媽去逛街。街上人山人海，我們來到一家商店，媽媽一眼看到了那件紅得很鮮艷的羽絨服，我看得出，她先是輕輕地摸著那羽絨服，接著在鏡子前比劃，那件紅色的衣服襯得媽媽的皮膚更白了，媽媽穿上那衣服，一定很合體、漂亮。我以為媽媽一定會將那件衣服買回家，但出乎我意料的是，她卻將它放回去了。我奇怪地問：“媽媽，您為什么不買？”沒想到媽媽這么回答我：“孩子，我的衣服夠多了，不用買。但你不一樣，你坐在教室里上課，千萬不能凍著。”頓時，我感覺到一股暖流涌進我的心里。媽媽給我挑了一件既漂亮又暖和的棉襖，我穿上它，如同被媽媽擁抱在懷里，溫暖無比。 啊！媽媽的愛是無私的，真誠的，善良的。我無以為報，唯一能報答您的，就是好好學習！ 母愛無價 文/沈家園 母愛是人世間最偉大的力量，母愛讓人溫暖。我在《真情故事》中看到了一則感動人心的故事——《母親的姿勢》。 這是一個真實的故事。母親半夜聞到一股濃煙味，便意識到家里出事了。她叫醒五個孩子及兩位雇工和丈夫。父親帶著雇工砸開天花板搶先翻過墻頭，父親出去后便沒有回來。幸運的是一個雇工留了下來，他一手抓住房梁，一手伸向墻內，母親蹲在地上把孩子向上托。她拼盡全力把孩子都舉過墻，當他再次把手伸向母親時，她連站的力氣都沒有了。轉眼間母親便被大火吞沒了。大火撲滅后，人們去找這位母親，看到母親跪在地上仍保持著托舉的姿勢。 母親用并不強壯的身軀托起了五個孩子生存的希望，自己卻葬身火海。這就是母親，她們永遠把孩子放在第一位，卻從來不顧及自己的處境甚至生命。母親是最偉大的，當你受不了外界的壓力時，母親為你抵擋風雨；當你遇到困難情緒不好向她大發脾氣時，她默默承擔；當你疲勞心煩時，她會送上一杯清茶；當你遇到危險時，她會不顧一切救你；當你感到難過時，她比你更加痛心…… 母愛無價，她就在點點滴滴的生活中，她一直陪伴著我們。 母愛的力量 文/虎金萌 我津津有味地讀完了《睡蟒蛇邊的雪兔》，合上書，決定一定要好好學習，回報母恩。 這是一本感人肺腑的書，它講了在昆明動物園飼養員用雪兔喂養黑尾蟒，這條黑尾蟒飽餐一頓后會美美睡上10天再進食。這一天，飼養員投放了一只大耳朵雪兔，這只雪兔沒有像其它雪兔一樣嚇破膽，口吐白沫，靜靜等死，而是選擇一處地方，不停挖土，等蟒蛇醒來，就和它“周旋”，蟒蛇吃不到它，只能吃其他的雪兔，然后睡覺去了。這只大耳朵雪兔不停地挖土，終于挖出一個大洞，幾天后，雪兔生了幾只毛絨絨、胖嘟嘟的小雪兔，這時我明白，雪兔媽媽是為了小雪兔……過了幾天，蟒蛇醒了，它發現了小雪兔，要來吃它們，雪兔媽媽趕緊竄到蟒蛇身后狠狠咬了它一口，可是被蟒蛇輕輕一甩，雪兔媽媽便被遠遠地甩了出去，重重地摔在地上。雪兔媽媽不顧疼痛，爬起來又竄上去，繼續“作戰”，黑尾蟒從小“養尊處優”，哪里見過這個架勢，不多久，黑尾蟒身上居然被咬得血淋淋的…… 在母性的支撐下，任何渺小的母親都會爆發出巨大的力量。烏鴉反哺，羔羊跪乳，媽媽，讓我大聲地告訴你：“你辛苦了！” 脈脈的母愛 文/張婷 盡管時光宛如白駒過隙，但是六年級的那一天，我仍然歷歷在目，那股脈脈的母愛仍縈繞我心。 那一天，我放學比較晚，并且正下著豆大般的雨。我沒有帶雨傘，同學們也都走了。我獨自一人站在樹下躲雨。順便等著遲遲未來的公交車。那時的我覺得自己身處的環境很悲慘，又覺得好像家里很忙，沒有人來接我了。我一個人孤零零地想著。這時，有一個熟悉的身影映入我的眼簾，是媽媽！我仿佛是被關在牢里被釋放而得到了自由一般的興奮。媽媽打著一把傘，頭上的劉海很明顯已經被雨水打濕了。 媽媽是騎著電瓶車來的。我既開心又擔心，媽媽并沒有穿雨衣。我便皺著眉頭擔心地問：“媽，你的雨衣呢？”媽媽面帶微笑著對我說：“借給別人了。”接過媽媽遞給我還帶著溫暖氣息的雨傘，我那顆原來寒冷的心，頓時溫暖起來，宛如一個人被丟在冰天雪地之間，重拾希望。我頓時淚水溢滿眼眶，強忍著沒有流出。我在心底里輕輕地對媽媽說：“媽媽，謝謝您！這么風雨無阻地來接我。”媽媽沒有注意到我的神情，背對著我坐上了車。 由于風很大，握在我手里的傘時不時地抖動著，雨點也時不時落在媽媽的身上，而躲在媽媽背后的我卻幾乎沒淋到什么雨水。這時，媽媽親切而溫和地問我說：“今天語文默寫和英語默寫默得怎么樣？”我面無表情地說：“今天默寫默得還可以。”媽媽說：“那要加油了！那我今天回家之后幫你報默寫。”我立即感激地說：“好的！” 母愛是無私的、偉大的……脈脈的母愛總是不求回報的，我感覺好幸福，因為我擁有母愛。 母愛哪有多余的 文/董國賓 那年夏天，回鄉下看望年邁的父母。老家最惹眼的除了漂亮的新房，還有院子里的兩棵柿樹，一棵向東，一棵朝西。 柿樹前年栽下，才長到一人多高，就有很多果子掛在上面。青青的，半個棗子大小。母親說，再過些日子，等果子長大了，就用竹竿把掛滿果子的枝干撐起來，免得柿樹累彎了腰。母親一邊說，一邊指了指早已準備好的竹竿。 我對母親的做法不以為然。柿樹既然能多結果，就有能力把這副擔子挑起來，這是自然法則。我把道理講給母親聽，勸母親無需多此一舉。母親沒說什么，站在柿樹旁，心疼地看了又看。 假期一晃而過，返回單位的那天，母親硬是塞給我一把折疊雨傘，說：“要變天了，說不準哪會兒就下雨。”我家距車站不算遠，一會兒工夫就到，上了車就暢通無阻了。我抬頭看看天，雖然有幾塊烏云，但還是半個晴天。“又沒下雨，帶什么雨傘呢，礙手礙腳的。”我拒絕了母親，母親又塞過來，反反復復好幾次，最終我還是沒有帶。我覺得母親太啰嗦，有些想法和做法太多余。 我悠然地走著，豈料，走到半路突然下起瓢潑大雨。我四處躲避，慌亂之中發現背包里有一把雨傘，不知何時母親把它悄悄塞進了我的背包。 轉眼到了秋天，我出差路過老家，院子里的兩棵柿樹掛滿了成熟的果子。黃澄澄，金燦燦，滿眼都是。柿樹第一次結果就碩果累累，要不是母親用竹竿把枝枝條條撐起來，纖弱的柿樹還真要被壓彎了腰呢。 看著柿樹，又想到那把雨傘，我感慨不已。母親對一棵柿樹都百般呵護，何況母子情深呢！我終于明白了一個道理，母愛哪有多余的！ 讀懂母愛 文/陳律揚 在狼的世界里，卻也有著這樣的一份親情，并不需要回報，為了自己的孩子可以不顧一切、犧牲自我。哪怕它是一只十分不討人喜歡的狼，但是它對子女的母愛卻毫不遜色！ 《狼王夢》的作者沈石溪是一位著名的動物小說大王，一生創作了大量的作品，其中，最為著名的便是這本《狼王夢》了，他用動人的筆墨，描繪了一個感人肺腑的故事：從前，有一條母狼叫紫嵐，它的丈夫黑桑在爭奪狼王之位時不幸死于非命，為了表示對狼王洛戛的不滿，紫嵐耗盡心血，發誓要將自己的兒孫們培育成下一代的狼王。但結局卻是令人痛心疾首的，四條小狼的相繼死去，使紫嵐悲痛欲絕。但再大的打擊仍然泯滅不了紫嵐想將兒子培育成狼王的決心。當它看到老鷹傷害自己女兒的時候，為了女兒的安全，它義無反顧地選擇了犧牲，雖然它的一只眼珠被老鷹啄出來了，鮮血直流，疼得它渾身抽搐，但它仍以超凡的毅力忍受著，依然用兩腿緊緊地勾住老鷹。紫嵐用鮮血，在茫茫的尕瑪爾草原上，畫上了一個凄慘的句號。 命運留給紫嵐的的確太少了，但它卻在這一線希望之中，用生命詮釋了母愛的真諦，向狼王宣戰，向自我宣戰，給我們留下了最美好的回憶。讓我們懂得了在成長中父母的犧牲和付出，我們要倍加珍惜才是。 偉大的母愛 文/戴安琪 最近我閱讀了沈石溪創作的《母熊大白掌》這本書。沈石溪是我國著名的動物小說大王，他創作了很多關于動物的小說，而且都非常精彩，非常有趣。 《母熊大白掌》這本書里收集了《黑熊舞蹈家》、《母熊大白掌》、《野化獵豹》、《情豹布哈依》和《兵猴》這幾篇動物小說，其中讓我感觸最深的還是《母熊大白掌》這個故事。 這個故事主要講了獵人亢浪隆帶“我”進山打獵，在一片香蕉林里亢浪隆發現了一只有著白色熊掌的高大母熊和一只剛滿三四個月的小熊崽。亢浪隆經驗豐富，他知道熊掌珍貴，熊的右掌更珍貴，白色的熊的右掌最為珍貴。為了抓住母熊大白掌，亢浪隆好不容易把小熊搶了過來，把它當誘餌來誘捕大白掌。大白掌想盡辦法去救小熊，卻都沒有成功，最后傷痕累累的大白掌在小熊的慘叫聲中憤怒地跳下懸崖，用自己的身體當武器去和獵人同歸于盡…… 讀到這里，我的眼睛模糊了，心里有如刀割一樣疼。我在心里對獵人亢浪隆恨得咬牙切齒，他為了誘捕母熊，居然用腰帶把小熊崽打得遍體鱗傷，還喪心病狂地往小熊崽身上潑鹽水。我為小熊崽感到傷心，它才三四個月大，本來有著媽媽的庇護和疼愛，它可以無憂無慮地長大，可今后它卻不得不面對未來無數的危險，孤獨地生活在這個世界上。我被母熊大白掌悲壯的母愛深深地感動。 世界上最偉大的愛是母愛，沒有哪一種情感能夠替代它。平時媽媽對我很好，我卻沒有用心去感受，總以為這一切都是理所當然的，有時我還向媽媽發脾氣，現在想想我真為自己的所作所為感到慚愧！ >>>更多美文：好文章

熬，是人生最深的滋味　　文/一世漂泊　　有人說，人生就像一碗粥，需要慢火“熬”。也有人說，人生若苦藥，需要文火慢“熬”有人說，人生是一碗湯，需要慢“熬”慢燉。無論把人生比喻成什么，它都是一種經歷，經歷需要的是時間，用漫長的時間去經歷，這就是“熬”。人生用一“熬”字，初聽會覺夸張可實則如果每人能夠靜靜地坐下，細細地體味自己人生經歷的種種，恐怕無論男女老幼，都會覺得這一字用得實在精當。　　林語堂說過一句話：“捧著一把茶壺，把人生煎熬到最本質的精髓。”記不清什么時候讀到這句話，只覺得特別精辟，林語堂所說的“這壺茶”，已經不只是“壺泡之茶”，應當是“心靈之茶”。那就是在我們每個人心中，當我們遭遇人生的林林總總境遇之時，都可以給自己覓到一份心靈之茶，能夠讓自己在如茶般的浸潤當中尋求到一種寄托，尋求到一種安慰，尋求到一種平靜，然后讓自己可以安然度過。　　所謂“熬”，是不輕易放棄，不輕易改變，是歡喜中持有一份凝重，悲哀時多留一絲希望是對生活的負責任，是謹慎對待每一個屬于自己的日子。“熬”帶有云淡風輕的意味，有著奮進向上不任人安排布局人生的味道，知道人生就是這么錯綜復雜不盡人意，對于所有的合乎常規不合乎情理的都要抱著豁然的心態。　　“熬”，表面上是一種考驗，實際上是一種升華。每個人各自不同的人生經歷，都有不同故事的人生。如果想有一個豐富多彩的人生，就需要慢慢去“熬”，慢慢去經歷，慢慢去品味慢慢去體會。只有走過了這個過程，才能嘗到其中的酸甜苦辣！所以，用“熬”這個字來形容人生，是最恰當不過的了。在漫長的人生中，什么都不是一眼看到頭的，一時的春風得意算不了什么，一時的失敗其實也不能算數。　　縱觀歷史，孫臏能“熬”得住，完成了舉世聞名的《孫子兵法》；司馬遷“熬”得住，花了十八年時間完成長篇巨著的《史記》……相反有的人禁不住誘惑，“熬”不住便把人生之路走的一塌糊涂。因此說，“熬”住就是一切。　　在人生的道路上，每個人遇到的都不會是一馬平川，在“熬”的過程中，每個人都要嘗遍各種各樣的味道，咸味兒的眼淚，甜味兒的幸福，酸味兒的記憶，苦味兒的失敗……但是，只要我們慢慢地“熬”，耐心地過，永遠保持美好的希望和憧憬，過后你就會發現你會擁有人生里最為珍貴的歷程。　　人生進退是常事，關鍵是能夠“熬”住。“熬”就是不輕易放棄，不隨便離開自己的位置就在那里一步步的努力，達到理想的目標。(www.lz13.cn)“熬”得住就能笑在最后。“熬”要有耐心，“熬”不是你一個人“熬”，而是每個人都在“熬”。　　“熬”的過程其實就是人生多姿多彩的歷程。結果固然重要——但，“人，最后總是要離開紅塵的”——這，就是結果！因此我們不能就坐著，躺著，鬧著，等著離開，所以說人生的意義重在于“熬”，在艱辛的日子里“熬”下去，走下去，充分享受“熬”，在這“酸甜苦辣咸”中繽紛每一個精彩的過程，每“熬”出一步，都是苦樂人生中最寶貴的財富，回憶里最美麗的畫面。　　人的一生不足年，不“熬”出點東西來就不叫無悔人生，抱怨是無謂的，嫉妒是痛苦的“熬”才是實實在在的，人生最值得回味的莫過于享受“熬”的過程，“熬”中自有黃金屋，“熬”中自有顔如玉，“熬”到功自成！　　“熬”，關鍵在于自己的心理調適！世上最好的羙湯，都是“熬”出來的。就像茶是泡出來的，豆腐是磨出來的，功夫是練出來的一樣，人生也是“熬”出來的，“熬”，是人生最深的滋味！ 一個熬字益人生 那些正在熬的，會成為人生里明朗的印跡 最落魄的日子你是怎樣熬過來的 成長是一個時辰一個時辰熬出來的分頁：123

世界上最健康的作息表　　7:30:起床。　　英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。　　打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。　　喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。　　7:30―8:00:在早飯之前刷牙。　　“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。　　8:00―8:30:吃早飯。　　“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。　　8:30―9:00:避免運動。　　來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%.　　9:30:開始一天中最困難的工作。　　紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。　　10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。　　如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。　　11:00:吃點水果。　　這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。　　13:00:在面包上加一些豆類蔬菜。　　你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。　　14:30―15:30:午休一小會兒。　　雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%.　　16:00:喝杯酸奶。　　這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。　　17:00―19:00:鍛煉身體。　　根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。　　19:30:晚餐少吃點。　　晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。　　21:45:看會電視。　　這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。　　23:00:洗個熱水澡。　　“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。　　23:30:上床睡覺。　　如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。　　任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經來不及了。　　一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。　　五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。　　記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！ 青春三寶：書籍、時間和健康 感悟健康 關于健康的名言分頁：123

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